Joga - jak zacząć? Joga od 12 Asan

20-minutowa sekwencja łagodnej jogi. Idealna na początek przygody z jogą oraz na wieczorny relaks po ciężkim dniu. Regeneruje, dodaje energii i relaksuje. Prowadzi Magda Ziemińska, nauczycielka jogi i założycielka Szkoły jogi 12 asan.

Joga dynamiczna od 12 Asan

Sekwencja dynamicznej jogi, która rozgrzewa i dodaje energii. Robimy powitania słońca, wojowniki, pozycję dzikusa/ki i rozciąganie pośladków w półszpagacie. Porusza i otwiera całe ciało, rozciąga i uwalnia napięcia. Prowadzi Magda Ziemińska, nauczycielka jogi i założycielka Szkoły jogi 12 asan.

Ćwiczenia dla osób wykonujących pracę siedzącą

Film zawiera zestaw ćwiczeń przeznaczonych przede wszystkim dla osób wykonujących pracę siedzącą. Ćwiczenia można wykonywać podczas przerwy w pracy lub w domu. To tylko kilka prostych ćwiczeń, które poprawią Twoje samopoczucie.

Joga poranna - inna sekwencja

Poranna joga na rozruszanie i dobry nastrój to propozycja zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Bowiem jest to joga, która ma łagodne przejścia i spokojniejsze tempo, co nie oznacza, że będzie to bardzo spokojna joga :)

Poranna Joga na Dzień Dobry z Gosią Mostowską!

Joga w domu, to po za tym wspaniała możliwość praktyki w dowolnym miejscu i czasie! Joga na dobry poranek z Gosią Mostowską i samym sobą to jest to :) 

Relaksacyjna joga na dobranoc od Małgorzaty Mostowskiej

Joga na zdrowy kręgosłup

Poniżej ciekawa sekwencja jogi na zdrowy kręgosłup od Małgorzaty Mostowskiej.

Budowanie siły z jogą? Pies z głową w dół

Czy praktykując jogę można ćwiczyć swoją siłę i sylwetkę? Zdecydowanie! Pierwszą z pozycji, która pozwala na takowe jest pies z głową w dół.

Pies z głową w dół

Choć często opisywany jako postawa spoczynkowa pies w dół jest świetnym wzmacniaczem dla części tułowia, nóg i rąk.

Siłowo weź w tej pozycji co najmniej 20 oddechów.

Dlaczego joga? Natalia Knopek

Dlaczego joga? Natalia Knopek

"Dlaczego joga?" Natalii Knopek to książka, która w sposób prosty i przystępny prezentuje czytelnikowi to, co nazywamy jogą.

Namaste czyli nauczyciel we mnie kłania się nauczycielowi w Tobie

Każdy kto uczęszczał, uczęszcza czy też zacznie uczęszczać na zajęcia jogi usłyszy i zobaczy, że podstawowym ruchem używanym podczas powitań i na zakończenie zajęć jest namaste.

Dosłowne tłumaczenie namaste (wymawiane nah-mah-stay) brzmi „kłaniam się wam”.  Na zajęciach jogi tradycją stało się, że nauczyciel i uczniowie wymieniają się pokłonami pod koniec zajęć jako gestem wzajemnego szacunku i podziękowania za wspólną praktykę jogi. Dłonie składamy wtedy przy sercu kłaniając głowę w kierunku nauczyciela. Inną formą namaste jest ułożenie dłoni na wysokości czoła (trzecie oko) i głęboki pokłon wyrażający duże uznanie dla swojego trenera.


W Indiach w codziennym życiu używa się sanskryckiego pozdrowienia namaste i jego wariantu namaskar (hindi dla „kłaniam się wam w świetle”). Ludzie zwykle witają się na ulicy w ten sposób. Zazwyczaj robią to z dłońmi zaciśniętymi w sercu, którym towarzyszy krótkie skinienie głową. 

Dla mnie najlepszą interpretacją namaste - jak to bywa w przypadku facetów :) - jest "nauczyciel we mnie kłania się nauczycielowi w Tobie". To namaste zawsze dedykuję mojej nauczycielce jogi - Magdzie z 12 Asan.

Namaste Magda!

O namaste bardzo dobry artykuł przeczytasz tutaj.

Czym jest mudra?

Mudra jest gestem wykonywanym rękami, który koncentruje i kieruje energię w pozycji jogi lub medytacji. 

Większość z tych stosowanych we współczesnej jodze pochodzi z tradycji hinduskiej i buddyjskiej. Mudry są również nazywane pieczęciami, ponieważ aktywnie łączysz dwie części dłoni. Uważa się, że tworzy to ścieżki przepływu energii (prany) i pomaga odblokować czakry. Ręce pokryte są punktami akupresury i refleksologii, co może tłumaczyć działanie lecznicze niektórych mudr. Inne mają charakter bardziej symboliczny.

W kolejnych postach będę opisywał znane mi i czasem stosowane w jodze dla faceta mudry.

Bardzo ciekawy i krótki (szczególnie ważne rano ::)) joga dynamiczna według Małgorzaty Mostowskiej. Polecam. 

Ja, joga

Czym jest joga? Dlaczego warto nauczyć dzieci ćwiczyć kolejne asany? Odpowiadają autorzy książki "Ja, joga". 

 Susan Werde i Peter Reynolds w "Ja, joga" pokazują siłę medytacji i asan pochodzących z jogi. Pokazując dziewczynkę żyjącą w XXI wieku - czasie ciągłego hałasu, natłoku myśli i bodźców prezentują jednocześnie rozwiązanie tej stresującej sytuacji.

 Dziewczynka wchodząc w asany wojownika, drzewa palmowego czy pozycję przypominającą gwiazdę mierzy się z własnym ciałem, ograniczeniami i otoczeniem. Trening uważności podczas zajęć jogi pozwala wzmocnić ciało, uspokoić myśli i uświadomić sobie związek ciała z duchem. 

Najważniejsza w książce "Ja, joga" jest jednak bezwarunkowa akceptacja siebie pozwalająca na szczęśliwe życie w świecie, który zmienia się nieustannie. "Ja, joga" to książka pełna humoru pozwalająca wykorzystać wszystko to, czego uczy ta dyscyplina rodem z Indii.